陌上花渐开，学子携春来！为了让学生尽快调整心情、适应校园学习生活，挥手告别线上学习和寒假生活，王明瑞老师为同学们准备了开学第一周“春风十里，不如有你”的心理健康教育。

王老师为了更全面、更有效地了解学生的假期生活和开学心理状态，有针对性地开展新学期心理健康教育，促进学生的健康成长，同时还开展了学生心理健康问卷调查。通过问卷调查可以从学生开学心理准备、情绪、人际关系、学习状态等方面了解学生的心理健康状态，有针对性的发现问题，及时关注学生，精准施教。以下是王老师给大家分享的处理心理问题的小技巧：

1接纳情绪

同学们从轻松、欢乐的假期中转换到紧张有序的学校生活时，会感到情绪低落和焦虑，这种情绪是十分正常的现象。当出现负面情绪时，同学们可以告诉自己所有的情绪反应都是正常的，也是暂时的，经过调整可以改变。学会接纳情绪，把注意力集中到当前要做的事情上。

2合理宣泄

当同学们出现焦虑时，可以找好朋友或父母聊一聊，把自己的烦恼说出来，也可以通过听音乐、适当运动、画画等方式，把自己的负面情绪宣泄出来。甚至可以用写日记的方式，将自己的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写出当下最困扰自己的难以解决的问题。

3积极暗示

当同学们感觉到紧张、烦躁等情绪时，可以告诉自己“没关系，我可以轻松应对”；当大家遇到学习难题时，可以告诉自己“办法总是比困难多”“加油！我可以解决！”等等，这种积极的暗示，能够增强愉悦感，带给我们意想不到的力量。

4寻求帮助

求助是一种勇气，也是一种智慧。适当的求助是强者的行为！当你遇到困惑、心情不好想要寻求帮助的时候，欢迎咨询班主任或辅导员，或者拨打专业的心理援助电话，我们在这里等你，你值得被倾听、被理解、被看见！

图文：王明瑞  编辑：王明瑞  审核：张允志